De siste 3 dagene har jeg syklet rolig.

På søndag så syklet jeg i 1 time rolig med snittpuls på rundt 130 og snittfart på rundt 30 km/t.

På mandag så syklet jeg i 4 timer rolig med snittpuls på rundt 140 og snittfart på rundt 30 km/t.

I dag så har jeg syklet i 2 timer helt rolig med snittpuls på rundt 100 og snittfart på rundt 27 km/t.

Føler at formen er grei nå og er klar for 3 nye harde dager. Håper kroppen gir meg enda flere gode tilbakemeldinger.

English:

The last 3 days I have been cycling easy rides.

On Sunday, I rode 1 hour easy with an average heart rate of 130 and an average speed of 30 km/h.

On Monday, I rode 4 hours easy with an average heart rate of 140 and an average speed of 30 km/h.

Today, I rode a 2 hours recoperation ride with an average heart rate of 100 and an average speed of 27 km/h.

I feel that my shape is good now and I am ready for 3 new hard days. I hope my body will keep giving me good feedback.